【保健】“护眼七法”正视力

2019-09-17 10:05:05   来源:生命时报   作者:本站    浏览人数:

有数据显示,全球需矫正视力的人有48亿,视力下降已成为世界性的问题。我国中小学生年近视发生率为20%~30%,大学生则90%都近视。美国眼科学会指出,生活中注意一些细节,绝大多数视力问题都是可以预防的,并提出了“护眼七法”。

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1.阴天也要戴太阳镜。长期暴露在阳光下,眼睛会被“刺”伤,增加罹患白内障、黄斑变性、眼部赘生物以及眼部肿瘤等的风险。阴天也会有紫外线,戴上太阳镜能阻挡大部分辐射。


2.多运动。规律运动可以预防一些严重眼病,比如与年龄增长相关的黄斑变性和青光眼。另外,增加户外活动,多眺望远方,使眼球放松,也有助于儿童预防近视。


3.戒烟。吸烟不仅会“熏坏”血管和肺,还会增加白内障和黄斑变性等眼病的罹患风险。此外,常吸二手烟还会增加干眼症的发生概率。


4.工作、休闲都要注意护眼。每年都有成千上万的人因工作或运动而眼部受损。因此,有特殊工作需要的人群,以及户外运动时一定佩戴护目镜,不仅抵挡紫外线、阻挡风沙,还可以过滤一些反射刺激(如滑雪、钓鱼时等),防止眼伤。


5.谨记“20-20-20”原则。电脑、手机、电视,每天都牢牢“抓住”现代人的眼睛,常常让人忘记眨眼,导致眼部疲劳。这虽然不会直接损害视力,但如果疲劳无法缓解,就可能出现干眼症、老花眼等问题?!?0-20-20”原则,即每隔20分钟,视线从屏幕上移开,看向前方20英尺(约6米)处20秒,对缓解疲劳、预防眼病大有裨益。


6.隐形眼镜护理要做好。睡觉、淋浴和游泳时不可戴隐形眼镜,否则洗发水、脏水等进入眼睛,会污染镜片,造成眼睛不适,甚至会使眼睛感染,严重的会致盲。另外,在天气炎热的夏季以及风沙较多的春季,最好少戴隐形眼镜。


7.了解家族史。一些眼疾是可以遗传的,有黄斑变性家族史的人,得这种病的几率是50%;如果家里有青光眼患者,得青光眼的风险就会增加4~9倍,这样的人群要格外注意护眼。


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